炎炎夏日，冰镇饮品、爽口凉菜成了许多人的最爱。然而，享受清凉的同时，不少人却被肚子的“小情绪”困扰——一吃冰就腹泻，饭后腹胀难忍，胃口差还总反酸……

这其实是脾胃在向你发出“预警”。夏季脾胃为何如此脆弱？又有哪些简单易行的调理方法？一起来看看吧。夏季脾胃“受伤”的两大诱因：夏季气候炎热潮湿，如同给身体笼罩了一层“湿热罩”，而脾胃对这样的环境格外敏感。再加上以下两个不良习惯，脾胃很容易“罢工”：过度贪凉，脾胃遭“寒袭”：冰汽水、冻西瓜、生冷沙拉等夏季常见食物，会让寒气直接侵入脾胃。中医认为“脾喜温恶寒”，就像给运转中的脾胃浇了一盆冷水，其运化功能会立刻受影响，进而引发腹泻、胃胀等问题。湿热积聚，脾胃被“拖累”：夏季雨水充沛，空气中湿度大，若再大量食用辛辣烧烤、油炸食品，体内就易形成“湿热”。脾胃被湿邪所困，如同陷入沼泽，消化能力减弱，便会出现食欲不振、舌苔厚腻等症状。

饮食调理：一款汤、两种食材，健脾又祛湿。莲子芡实汤：取莲子（健脾安神）、芡实（祛湿止泻）各30g，加适量清水煮成汤。莲子能为脾胃“添动力”，芡实可帮助身体“排湿毒”，每天喝上一碗，脾胃舒适，消化也更顺畅。做菜加：花椒、胡椒，炒菜或煲汤时，放少许花椒、胡椒，既能中和食物的寒性，又能增进食欲。夏季适量食用这些温热调料，不会导致上火，反而有助于脾胃“驱寒升温”。

穴位按摩：两个“黄金穴”，每天按一按。公孙穴：位于足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。每天用食指按揉5分钟，以有酸胀感为宜，它能调理脾胃功能，缓解腹胀、腹泻等不适。建里穴：在肚脐上3寸（约4指宽）处。当出现消化不良、胃部不适时，按揉此穴可促进脾胃运化，减轻胃部负担。

习惯养成：3个小细节，减轻脾胃压力。控制“生冷量”：冰淇淋、冰饮料等生冷食物会加重脾胃负担，夏季应适量食用，可多吃黄瓜、苦瓜、赤小豆等清热祛湿的食物。保持饮食规律：脾胃偏爱“按时工作”，三餐要定时定量，早餐尤其要吃温热的食物（如南瓜粥），为脾胃提供“工作信号”。注意腹部保暖：即使在炎热的夏天，也要避免腹部受凉，晚上睡觉可盖条薄毯在腹部，防止寒气入侵。

脾胃“求救”的信号，千万别忽视。若出现以下情况，说明脾胃已经受损，需要及时调理：稍微吃点凉的就拉肚子，大便稀溏、黏附马桶，饭后经常胃胀、反酸，长时间不消化，食欲不振，吃什么都觉得没味道，体重逐渐下降，舌头肥大，边缘有齿痕，舌苔白厚。此时不要盲目服用助消化药物，可先尝试上述调理方法。若情况严重，建议咨询中医师，进行针对性调理。

夏日是脾胃较为脆弱的时期，也是调理的好时机。减少生冷食物摄入，多吃温热食物，饮食清淡，才能让脾胃逐渐恢复健康，为秋冬的身体健康打下坚实基础。