炎炎夏日，冰镇饮品、爽口凉菜成了许多人的最爱。然而，享受清凉的同时，不少人却被肚子的“小情绪”困扰——一吃冰就腹泻，饭后腹胀难忍，胃口差还总反酸……

温风携热浪，蝉鸣扰清梦，小暑已至，盛夏登场。此时养生重在平衡：既要抵御外邪，更要守护内阳。小暑节气（7月6-8日），标志着盛夏酷暑正式拉开帷幕。此时天地间“暑、湿、热”三气交织，人体易感不适：汗多乏力

热浪滚滚，蝉鸣聒噪，持续的高温天不仅考验着我们的体感，更在无形中消耗着身体的“正气”。如何在酷暑中保持身心平衡？古老的中医智慧里，藏着不少清凉度夏的妙招。这份“养正”攻略，助你安稳度过炎炎夏日。

皮肤问题：不只是“面子”问题。现代人常见痘痘、面色暗沉、敏感泛红、干燥脱屑等皮肤问题，单纯依赖护肤品常治标不治本。中医认为“有诸内者，必形诸外”，皮肤是脏腑的“镜子”，其状态反映内在健康失衡。

偏头痛不只是“头痛”那么简单。《黄帝内经》称“头为诸阳之会”，偏头痛表现为一侧或双侧搏动性疼痛，伴恶心、畏光等，影响生活。中医认为其是身体内部失衡的信号，明代《证治准绳》指出头痛与风、火、痰、虚相关。

现代生活节奏快，外卖成了许多人的三餐标配。然而，长期依赖外卖饮食，身体会悄悄发生一系列不良变化。中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤，不健康的饮食习惯会逐渐拖垮体质。今天，我们从中医角度分析长期吃外卖的危害，

端午节又称“端阳节”，正值一年中阳气最盛时节。此时气候湿热、蚊虫滋生，古人称“毒五月”。中医认为，人体阳气外浮、脾胃功能较弱，易受湿热邪气侵袭。端午节诸多传统习俗如挂艾草、佩香囊等，蕴含中医养生智慧。

农历五月阳气旺，正是儿童生长发育关键期。六一之际从中医角度为家长提供科学实用的儿童养生建议，助孩子增强体质、健康成长。

许多家长认为水果富含维生素，孩子多吃有益健康。然而，从中医角度看，水果有寒热温凉之分，并非所有孩子都适合大量食用。尤其是体质虚弱、脾胃功能差的孩子，如果吃错水果，反而会生湿助痰，导致反复感冒、咳嗽、消

现代人几乎离不开手机，很多人喜欢侧躺在床上刷视频、看小说，一玩就是几个小时。这种看似舒适的姿势，实际上正在悄悄伤害你的身体。

夏至·天地气交的转折点《月令七十二候集解》载："夏至，五月中。夏，假也；至，极也，万物于此皆假大而至极也。"夏至日太阳直射北回归线，是北半球白昼最长、阳气最盛之日。此后"一阴生"，自然界进入阳消阴长的

把握换季关键期，养阳护肝防湿热春末夏初，天气渐暖，雨水增多，正是阳气升发、肝气旺盛的时节。但此时温差大、湿气重，人体易出现疲劳、上火、关节酸痛、脾胃不和等问题。中医认为，春夏之交是养生防病的关键期，顺