现代生活之中，不少人并无明显躯体疾患，却常常被低落烦闷的情绪所裹挟。终日被各类琐事缠身，思虑辗转不停，即便没有繁重的体力劳作，也时常会感觉胸口滞闷，精神被大量消耗，这便是情志扰动，使得周身气机不得舒展的状态。《素问·举痛论》记载：“思则气结”。长期思虑过度，情绪压抑，会造成气机运行壅滞不畅。情志与气机二者互为影响，心事盘桓不解，气机便会收敛固结；气机难以宣通，又会反过来加重心境沉郁，使人陷入往复内耗的循环当中。
古人早有“移精变气”的调摄思路，调畅情志并非只有食药调养这一条路径，环境的转换同样能够作用于人的身心。久居封闭的室内，思绪很容易反复盘旋在烦恼纠葛之中；当置身郊野草木之间，视野变得开阔，清风环绕身旁，心神便得以从繁杂的思虑里抽离出来。山野本身并不具备特殊的神奇效力，只是开阔的环境契合人体气机舒展的本能。缓步而行，呼吸清新的空气，躯体随之放松，原本郁结的气机得到疏泄，紧绷的情绪也随之慢慢松解，这是属于形神共调的养护方式。
想要舒展气机，并不一定要奔赴遥远的山林。城市公园、河畔林荫，都可以作为调养身心的去处。不必耗费精力长途出游，抽出少许空闲，远离屏幕案牍，慢慢踱步，做深长的呼吸，一样能够达到疏缓调摄的效果。日常借自然调畅情志，也有几处需要留意的关键点。1. 不必追求远游，重在频次。不用特意奔赴深山旷野，城市当中的绿地就足够，碎片化的闲暇时光，坚持出去走动，效果优于偶尔一次长途出行。2. 放下思虑，避免变相“办公散心”。走到户外尽量少刷手机，若是依旧不停思虑工作琐事，则很难达到疏解气机的目的。3. 分清调护边界，不神化环境作用。走入山野是日常养护方式，不能彻底消除现实困境，不要期待一次外出就完全化解积压已久的烦闷。
平日里也可以搭配一些简单习惯辅助调护，闲暇之时舒展胸廓，缓缓吐纳，帮助气机流通；遇事不要将全部情绪向内压抑，适度倾诉，保持规律作息，减少心神持续的消耗。天地有开合消长，人的身心亦是同理。压力与愁绪袭来之时，不必一味咬牙硬撑。适时走向开阔之处，借自然万物的力量，舒展固结的气机，安抚纷乱的心绪，便是一份简单朴素的养生智慧。