唯有循序渐进，让气血慢慢充盈，让心神渐渐安宁，方能真正找回那个元气满满、光彩照人的自己。

末伏是夏秋的转折点，也是身体适应新季节的关键期。

养生之本，在于固本培元。换季无需复杂调理，坚持养肺健脾、固护卫气，顺应时节温和养护，筑牢身体自带的防护屏障，就能从容应对冷暖更迭，告别换季反复不适，安稳度过交替时节。

天地有开合消长，人的身心亦是同理。压力与愁绪袭来之时，不必一味咬牙硬撑。适时走向开阔之处，借自然万物的力量，舒展固结的气机，安抚纷乱的心绪，便是一份简单朴素的养生智慧。

不必一遇到不适就急于苦寒清火，学会用温润平和的食养方式，缓散郁结，濡养津液。甘润一碗蒸无花果蜜枣，于烟火日常之中，舒缓身心，调畅气机，也是一种简单可贵的养生智慧。

秋季调养，不必追求名贵食补，收敛浮越的阳气，温润顾护脾胃，安定自身情志，收拢一夏耗散的精气神，便是安稳度秋的根本，也为冬日的潜藏打下扎实基础。

小儿多汗需先排除佝偻病、结核等器质性疾病，以上食疗方适用于3岁以上儿童，量需根据年龄调整，如果孩子多汗伴有发热、消瘦、精神萎靡，请及时就医。

夏季养生的真谛，从不是一味清热降火，而是顾护脾胃、调和阴阳。对于脾胃偏弱的人来说，熟果食疗，完美解决了“想吃水果润燥，又怕寒凉伤胃”的难题。去寒存润、温养中焦、补足津液，顺应时节温和调养，既能消解夏日

中医育儿养生，讲究“治未病、重养护”。比起后期干预，日常的饮食、作息、防寒、运动调护，才是守护孩子鼻窍通畅、睡眠安稳的核心。循序渐进调理体质，慢慢疏通气道淤堵，孩子自然能闭口安睡、呼吸顺畅、身心康健。

学会释怀杂念、舒展身心，让气机流转顺畅，让心神归于平和，便是成年人最好的自愈与养护。

大热天里，西瓜冰棍不离手，正餐却不想吃，肚子还常胀气、反酸。很多人觉得是“苦夏”正常现象，但在中医看来，这其实是暑天脾胃发出的“求救信号”。

痱子，中医又称“痱毒”“疿子”。早在《素问·生气通天论》就提到：“汗出见湿，乃生痤疿”。中医认为，盛夏时节暑热夹湿，蕴结肌肤，毛窍郁塞，痱子就生出来了。